白癜风的中医治疗 http://m.39.net/pf/bdfyy/我的人生中只经历过一次算是改变人生的减肥
以前不懂健身，也不懂什么营养知识，所谓减肥以为不过是节食
不过也是那不是很科学的减肥方式倒是让我一狠心摆脱了很多饮食上的坏习惯
因为我终于开始慢慢认识到，在一个健康而有质量的生活里什么是该吃的的，什么是不该吃的
没错，我本身的确是个乐得自在，不愿被束缚的人，谁不是想随心所欲的活着呢
不过自由，并不阻碍我们去做一个保持好习惯的人，相反的是，我们可以因此过的更满意些
本期仙猹我将和你们分享一下我和我的朋友保持了几年的还算不错的习惯，虽然它们所带来的好处并不是立竿见影，但坚持它们让我觉得有成就感，那就足够我们一直保持下去饮料GODIE去喝水
在我高一之前，我是个非常喜欢喝甜饮料的人，比如说可乐雪碧果粒橙、养乐多、某酸酸乳、甜牛奶等等，想想这几年里我已经没有碰过以上饮料一口，每天喝进去的汤汤水水大多数都是白开水、咖啡、无糖牛奶..
很多人问我是怎么做到的，他们以为我是一直在克制自己，如果有一瓶刚从冰箱里拿出来的可乐，你难道真的不喝？？
嗯，不喝。
习惯之所以是习惯，神奇在当你真的把它当作生活中的一部分时，它就不再是令人苦恼的事了，因为你知道它会让你发胖，它除了让你觉得刚喝下去有种爽爆了感觉其他都没什么卵用，甚至有的还会对你健康产生威胁
有人觉得养乐多这种标榜着每瓶至少含有亿特殊活性的乳酸菌和0脂肪的甜饮料，应该是没什么关系的，恰恰相反，它不过是一种健康概念的炒作，你还不如多喝酸奶。
0脂肪的确没错，你看过它的碳水多高吗？养乐多每g热量69千卡，优益C（原味）每g热量67千卡，可口可乐每g热量也就43千卡，也就是说，一瓶小瓶装（ml）优益C的热量等于三罐可乐?
还有那些举着美好早晨开始旗子的早餐奶，一堆添加剂，虽说不会对人有害，但长远来看，它也绝不是适合人体健康的营养源，还不如喝纯牛奶
我周围有很多人不喜欢喝水，觉得水无色无味，没意思，或者说每次喝水只有等到身体意识到渴了，才去想到要喝水。
每人每天至少要喝八杯水，不要怕水喝多了会“水中*”，想喝水，也喝得下水，就放心喝吧。
目前关于计算单独个体每天需要喝多少水有很多方法，无论哪种方法，每人每天都应当摄入不少于毫升的水分，直接饮用不少于毫升的水，不要等口渴了才想到补水！！
建议不喜欢喝水的人可以有时候在水里放点花茶柠檬片什么的，稍微改善一点味道，前几天我想做茶泡饭时就买了好多玄米茶，然后茶泡饭没怎么做，觉得闻着好香当下午茶被我喝完了哈哈哈哈。这两天买了一箱柠檬，然后我打算开始喝柠檬水啦
还有早上起来空腹喝一大杯蜂蜜水或淡盐水很有必要，而且你不觉得早上喝水很舒服吗...并且无论什么季节，早上喝的水都应该是温水，保护胃
最后叮嘱一句：饭后别喝太多水..晚上8点后尽量别喝水，小心水肿
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正确刷牙刷牙刷满两分钟
为什么要好好刷牙的理由我应该不用多说了，如果你还想和平的活在这个世界上的话..
但是问你究竟怎么样才是真正的刷牙，很多人所知道的不过就是上下移动就完成了
牙刷毛是斜45度放在牙齿和牙龈交界的位置。这是当代科学刷牙的核心技术，不管你用的是什么牙刷，都该这样（fr.许桐楷）
为什么需要两分钟？这是一道数学题：
一般人不算智齿有28颗牙，每颗牙有3个面需要刷，这就一共是84个牙面，秒/84个牙面，每个面刷不到两秒，已经够快的了。其实对于多数人，如果要想达到比较好的刷牙效果，两分钟都未必够，自己看着办吧。：）
真的建议大家入手电动牙刷，它拥有比手动牙刷更优秀的清洁能力，给口腔带来的好处远超于手动牙刷，避免一些牙齿疾病。而且好一点的电动牙刷会有力量过大的报警提示，这样对于保护牙龈是非常好的，同时有2分钟自动关闭，不同模式选择等等功能，在过去的一年里，我认为我买过的最有价值的东西，那一定是philips的电动牙刷（philips请给我广告费..
刷牙过后，我习惯用牙线再清洁一下牙齿，再用水或漱口水漱一遍吐掉，毕竟牙刷只能刷表面，缝隙只有牙线才行～牙签这种东西走开，插插水果去吧
最后请跟我一起喊一句牙～牙～健～康～
饭后都给我站着NOSITTINGNOLYING
最前面的时候提到了我这人生里唯一一次改变人生的瘦，除了一定的节食还有很大一部分都要归功于我养成了饭后不躺不坐一定站半个小时的习惯，直到现在，我吃了东西要是不让我站着，我就会感到全身难受...
为什么要站，理由很简单，防止脂肪堆积
字如其人练字
能写出一手好字，别人对你有好印象，自己也能沾沾自喜陶冶情操有成就感装的一手好b拍个照po微博等等
尤其是写明信片时，你知道收到一封张牙舞爪的字的明信片的对方的心理阴影面积吗..
而且练字这种事是你坚持做了，一定会有回报的事情
买只适合自己的钢笔，买本你喜欢的字帖就可以上手
永远不要把练字只当做盲目的模仿，不然写来写去都是别人的字。不要带着功利心去练字，练字本身就是用来静心的，急功近利不会有满意的成果。体会每个字的笔画的笔画，用脑子思考字应该怎么写好看。
有个朋友因为大学无聊就开始重拾旧业写字，问她练字你得到了什么时，她说字如其人，字越来越美，我好美，我觉得我现在颜值不断UPUP，还有就是能涨姿势，因为在临摹诗集，愈发感到中国文化博大精深...
高考毕业后字写的越来越少，本来还能看，感觉自己的字现在越来越狗爬了，我也要去练字了...
温柔呵护皮肤这件事你以后一定不会后悔
我本身是个皮肤底子还算好的人，但我从来没有放松过护肤这件事，因为好，所以更担心它未来会不会出现什么问题
护肤第一步应该理性认识自己的肤质，比如说我是红血丝皮肤，平时水乳就会避免酒精，两三天一次的补水面膜，几乎很少做清洁面膜
想起前几天在微博上看到有人说护肤品就应该买超过自己经济承受能力的，这样用着才会有用，真是无力反驳hhh不过护肤品这种东西的确是跟日料一样，最考验一分价钱一分货，能承受得了请一定要用好牌子，不用国产...（我会不会被打..还有什么自制护肤品，杂牌微商护肤品这都什么*？？？kiddingm？？？！！！！
别熬夜，早点睡觉，你想想你的护肤品这么贵，熬个夜得花多少钱补回来..
跨入20岁的女生应当开始留意眼周，保湿补水类的眼霜先可以用起来了
美白精华什么的需要每次用到够量才能有效果的，你量用的不够到位效果当然微乎其微，还有防晒霜也是，脖子加脸的用量比一元硬币还要大一点
无论你今天是只涂了隔离霜还是防晒霜，无论你今天有多累多懒，都要卸妆！不要相信有卸妆效果的洗面奶，请乖乖用卸妆产品！
去运动一定要卸妆！带着厚重的妆还运动，你跟毁容有什么区别...
化妆请用化妆刷，你知道用手化妆有多dirty吗，不过如果你不勤洗化妆刷也是很dirty的..我习惯粉底液的刷子一两天就要洗一次，干粉的刷子大概一周洗一次..
跟我一起做个杂食的灵*人物好吗
身边有很多人竟然挑食！！！！挑食！！！！！！有不吃胡萝卜洋葱有不吃葱姜蒜（那也就算了）居然还有不吃绿叶子的有不吃香菇的有不吃番茄的不吃米醋的..
你知道你们这样错过了多少大自然的馈赠吗...
身为一个真正的吃货，只能有好吃和不好吃，哪来的能吃和不能吃？？？
好不容易投胎到了食物链的最顶端，你居然还给我挑三拣四？？
你知道有个不挑食的朋友跟你出去觅食时对你来说是一件多幸福的事吗？？？
我以前是真的不喜欢吃胡萝卜，长大了开始自己了解营养学知识，发现胡萝卜居然这么好，还是不能浪费，于是开始逼自己吃...现在已经渐渐爱上了...
虽然说羊一生不吃荤也一样活的挺好，狼一生不吃素也活的很好，但是你是伟大的人类啊，营养均衡一点，生活美好一点，不好吗
其实好习惯哪止这些，多运动、少看心灵鸡汤、拒绝韩剧、认真吃早餐等等都是我们应当养成的习惯，一个好习惯的伴随是可以完全先有益于你个人的，是为更好的自己而存在的，希望看过这篇文的每个人都能拥有vrydayisawsom的生活～晚安各位
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仙猹
