皮肤科医生刘*连 http://nb.ifeng.com/c/89ILxhbI6w5疫情反反复复地影响着我们的日常，谁也不知道明天和隔离哪个先来。但即便如此，每个人的朋友圈里或多或少都有那么几位“天选之子”，精准地命中一个又一个疫区，不断刷新着自己居家隔离的时长记录。
向上滑动认识一下天选之子们
18:03
我又开始14+7了
我这干脆已经封楼了
？？？？你们这个月有出过门吗？
18:15
我要开始摆烂了
23:41
朋友们打游戏吗？！
快十二点了……
作为这个群唯一行程码不带星的“自由人”，我逐渐开始觉得，这群居家隔离的人们，要开始“变异”了。
居家隔离人群图鉴
无限睡眠
小奥是撰稿人。
众所周知，这是一个大脑必需保持稳定高转速的群体，小奥也不例外。
在疫情来袭前，他总能每天早早到楼下买杯咖啡，更新万字长稿，几乎没有拖过稿。但居家隔离期间，小奥不幸发现，自家邻居竟然每天早上开始DIY装修起了屋子。
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19:36
我每天都全副武装睡到下午两三点
这会儿差不多邻居消停了，我才能起来码字
到晚上就趁着夜深人静继续写
那这样算起来倒也睡够8小时了
19:45
别提了
刚开始几天，深夜里简直文思泉涌，
我打字的速度都跟不上大脑
但现在不管我睡了多久，越睡就越累
？
时尚健康x和睦家提醒你
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睡眠对大多数打工人而言，都是奢侈品；但隔离在家的你要切记，睡觉也不可贪多。隔离期间无需通勤打卡，因此很多人逐渐开始放弃平日里规律的作息，晚上不睡，白天不起；生物钟越来越不规律，睡眠障碍很可能就会找上门来。
想要摆脱“越睡越累”的恶性循环很简单，只需要坚持正常工作日的作息即可。或者，在满足最佳睡眠时长7-8小时的基础上，早睡早起，充分利用白天的工作时间，辅以适度的居家运动，到晚上自然可以睡上一个好觉。
小和爱心提示
傍晚10-15分钟左右的抗阻运动，如弹力带辅助训练、普拉提、瑜伽、对抗自重的深蹲、平板支撑等，都可以有效让困意及时造访，帮助你迅速入眠。
居家隔离人群图鉴
摆烂暴食
大米是个健身狂魔。
众所周知，这是一个自律到令人发指的群体，大米也不例外。
平日里他下班之后，不是在健身房，就是在去健身房的路上，一日三餐的摄入量都精确到克。长此以往，大米的身材一直保持得完美，从不走形。但居家隔离期间，他像吹气球一样胖了起来——
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06:14
一开始是因为抢不到菜，每天都很焦虑
抢不到菜你还胖了？
抢不到菜但是有米面啊，一焦虑不知不觉
就吃个不停……
……
再加上居家的训练量肯定比不上健身房
就……
时尚健康x和睦家提醒你
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以独居打工人为首的当代居民，日常靠外卖、堂食解决一日三餐，很多人家中甚至没有炊具。居家隔离期间，“如何吃饭”居然就成了这部分现代人类的大难题。随着人们日常活动量的锐减，体重很可能就将一路飙升。
我们的饮食既要注意营养搭配，也要防止暴饮暴食。但在日常基本饮食供应都无法满足的极端情况下，我们只需
