北京最大青春痘医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/210311/8736814.html大家好，我是加一君。
大部分人都在无效护肤，你是那个大多数吗？
前段时间，有效化妆/无效化妆的概念火了，无效化妆就是你用了粉底、眼影、眼线口红等一系列产品，但并没有明显变美，有效化妆则刚好相反。
更直观的就像下图这样：
左：无效化妆右：有效化妆
这让我不禁想到了我们粉丝中的一些小可怜，该用的化妆水、精华、乳液、面霜一样不少，甚至都是顶级品牌，但皮肤并没有变好。为什么？都是无效护肤惹的祸。
什么是无效护肤？在护肤行业工作这么久，我认为：
“她们说这个好用，买！”“这个是我家爱豆代言的，买！”“这个瓶子好好看，买！”“这么贵一定效果不错，买！”……
买回家的千千万，却不知道怎么用、用哪个（当然，如果你有钱且不在乎这些钱，当我没说）。
护肤绝对不是买买买、用用用！
那什么是有效护肤？我认为：
看起来很多，今天加一君就详细讲讲如何才能进行有效护肤。全文+字，有点长，但都是能帮到你的大实话，强烈建议自己看完后也分享给闺蜜看看！
温馨提醒：这篇干货可能会有点枯燥，真相会有点刺耳，但都是加一君一直想和大家说的，如果看完后能多让哪怕一个人认识到“有效护肤”的重要性，也值了。
了解自己！了解自己！了解自己！如果你都不了解自己，护肤根本无从谈起。
了解你天生的基因，知道你天生在哪些方面比较薄弱，需要重点护理。
基因检测报告示例
了解你后天皮肤情况，是干性还是油性，是敏感还是耐受。
既然都说到这儿了，如果不讲怎么判断自己的皮肤情况简直天理难容！所以，来，我为大家准备好了！
护肤界有各式各样判断肤质的方法，但目前认可度相对较高的是莱斯利·褒曼医生提出的肌肤16型判断方法。
她将皮肤分成了四个维度（干油性、敏感性、色素性、紧致性），共16个类型：
肌肤16型
褒曼十六型的皮肤测试题目很多，加一君在下面放了一个干油性判断的问卷大家可以做做，其他的就不一一列举了，大家在网上一搜就可以找到。
如果你是护肤小白，非常建议用这种方法对自己的皮肤有个大致了解。
↑干油性判断问卷↑点击查看大图
此外，她在自己的《专属你的解决方案：完美皮肤保养指南》一书中详细介绍了各种皮肤的特征，还有不同的肤质该如何护肤。
《专属你的解决方案：完美皮肤保养指南
还有如何避敏，发生过敏的源头是什么，典型的过敏案例，导致皮肤干燥的原因，日常护理步骤，推荐使用的产品等等，写得明明白白。
如果你们完全领悟了这本书，基本上能秒杀90%的护肤博主。
上面这本书虽然全面，但多少会有点难啃，大家也可以看看宝拉珍选创始人写的《美丽圣经》一书。
《美丽圣经》
这本书可谓是江湖中人尽皆知的护肤宝典，内容非常详尽，看完之后至少你不会再被小x书的网红产品坑了，也能避开很多护肤误区。
而且里面还会告诉你最应该了解的护肤真相是什么，如何读懂成分表，告诉你如何内外兼修抗老，油皮干皮分别该怎么护肤等等。
古人说的“书中自有*金屋”一点不假，想想看，读完这两本书可以省下多少的冤枉钱啊。
但加一君同时也要提醒大家，书中的观点多少带有作者的主观想法，有些观点后来被作者自己打脸推翻，这些书主要是帮大家搭建一个知识框架，但尽信书不如无书。
记住，科学在不断进步，所谓的科学都是目前为止的相对科学。
再次强调，是你的皮肤需要什么，而不是你想要什么。
你可能想要抗老、美白、缩毛孔、去黑头，但你的皮肤可能是敏感肌，只想好好保湿+修复。
加一君听过很多曲折的护肤经历，这些曲折经历的背后是焦虑、无助、不解以及数不尽的冤枉钱。不禁让我想起了《小欢喜》里的宋倩：
宋倩为女儿乔英子高考全身心奉献。
这种牢笼式的关怀却让英子压力山大，甚至决定跳河；
宋倩也很崩溃：妈妈对你这么好，你怎么还是这样啊？！
宋倩像不像每天7-8道护肤工序，水乳霜、精华面膜一起上的你？你是否曾在照镜子时问自己：
“我都花了这么多钱、用了这么多了，皮肤怎么还这样啊？！”
很多时候我们就像一位传统家长，一心想为孩子好，却忘了去听听皮肤究竟想要什么。
怎么知道自己的皮肤想要什么呢？加一君之前详细写过的“护肤金字塔”就是一个很好的系统“护肤教案”。简单回顾一下护肤金字塔长啥样：
S=刺激再生
R=修复、Q=抗氧化/抗炎/抗污染
C=清洁、M=保湿、P=保护
只有做好底层（如清洁、保湿等），才能一步步向金字塔顶端（抗老）前进，不然你的护肤很可能会陷入无尽的恶性循环，看不到希望。
强烈建议大家收藏并多看几遍。
找到适合自己的护肤品。
关于产品的谣言和误区太多了，我都可以说上一天一夜，这里我把常见的拎出来给大家再提个醒。
很久很久以前，护肤品的效果还全靠一张嘴，消费者买东西只能看谁的广告做得更多、谁的代言人更好看，那真真是个“群魔乱舞”的时代。
直到年，美国通过了《正确包装和标识法案》，要求护肤品必须按占比排序标明成分，那些滥竽充数的产品才逐渐消失。
后来我国也在此基础上规定了成分表中标注的名称规范，以及成分表中的名称应该按加入量从高到低排序。
简单来说，就是成分表不能随便标，一般认为成分表中排名越靠前的含量越高。
这无疑是护肤的一大进步，倒逼着商家改进自家的产品，通过这些规定，普通消费者也可以简单判别一些不合规的产品。
怎么样叫明显不合规的产品？像下图这种把抗坏血酸写成维生素C的、把生育酚写成维生素E的、把泛醇写成才能维生素B5的……，看都不用看，不要买。
明显不符合标注名称规范的成分表
但随着成分*的崛起，有一些人却走了极端，变成了唯成分论。这明显不可取，原因有二。
一是成分表中只能看出是否添加了该成分，却不能看出该成分是否达到了有效含量。二是，哪怕两个产品的成分表一模一样，但原料、工艺的不同也会导致实际使用感和使用效果完全不同。
成分表只是我们选择的其中一个参考，大家切不能一叶障目。
在成分*的追捧下，护肤品里有效成分的浓度越来越高，今天你加0.5%的视*醇，明天我就敢说自己是1%视*醇，比营销手法Who怕Who？
但功效成分的浓度并非越高越好。
以最常见的维生素C为例，原型VC的添加浓度在10%~20%已经算较高了，超过20%，刺激性会大大增加，但VC的效果并不会直线上升，反而会造成额外的负担和刺激。
而且并不是所有人的皮肤都能承受如此高浓度的产品，用不好容易适得其反。
长痘了，买点祛痘产品；刺痛了，买点修复产品；变黑了，买点美白产品……东西是越买越多，皮肤却越来越差。
加一君只想给大家提醒一句：千万不要幻想着皮肤出问题了，用了某某护肤品就能马上好，护肤品不是神药！皮肤恢复需要时间。
而且你忘了我们的皮肤自带修复技能吗？偶尔出现的刺痛、痘痘问题，哪怕不去管，一般过几天就会好，反而是你火急火燎地用新产品，才会拖慢皮肤的修复速度。
另外，还有下面这些护肤忠告：
没有该护肤的年龄，只要你想护肤，什么时候都可以没有一种护肤品能让所有皮肤一夜回春，就算是A醇也要建立耐受别问为什么护肤品没效果，皮肤代谢需要周期，一用就见效的产品才有问题皮肤突然出现问题，一定一医院就诊，别信网上的偏方不是所有人都能用早C晚A的护肤思路，尤其是皮肤不怎么健康的小伙伴……
还有可能很逆认知、很扎心的护肤真相：
皮肤不需要补水，如果皮肤干更需要保湿不要相信“长痘是因为螨虫”这种*话也不要相信“隔离霜能隔离辐射和污染”这种*话一个好的护肤步骤，水乳精华面霜不一定都要配齐不是年纪大了就要用面霜最容易导致黑眼圈原因可能不是睡眠不足，而是鼻炎防晒真的非常非常非常重要，但做好防晒不仅靠防晒霜，还有硬防晒不要相信任何自制DIY面膜的作用如果预算不够，面膜是第一个可以放弃的护肤品类医美是锦上添花，和日常护肤相辅相成，皮肤底子不好的人做医美效果也不会很好色斑、法令纹、皱纹、颈纹、抬头纹这些，用护肤品的效果非常有限……
良药苦口利于病，忠言逆耳利于行。现在网上动不动就是一夜回春、七天变白，特别是新出的护肤品，营销风气太重，希望大家能理性看待。
你的生活状态，决定了皮肤的状态。
问：有一个人每天抽烟喝酒、吃的重油重辣、经常熬夜到凌晨睡觉，但用的护肤品都是一瓶几千块的贵妇产品，你猜TA的皮肤状态是________
A：好
B：不好
你觉得答案是A还是B？
皮肤是我们身上最大的器官，我们做什么它就会反映出什么。
大部分护肤品成分只能到达角质层，而来自食物的营养则可通过血管传递给支撑肌肤弹性的真皮。所以，如果你想要皮肤好，均衡的饮食和良好的生活作息是必须的。
看到这样精致的下午茶就迈不动腿的女生应该有很多吧：
偶尔吃一吃还好，但经常吃这些精制糖和精制碳水，皮肤糖化导致的暗*、粗糙、衰老，可能用多少钱都很难挽回。
熬夜与作息不规律对身体和皮肤的伤害就不用加一君多说了吧，肉眼可见的衰老：
左为每天睡眠8小时，右为每天睡眠6小时
当你想熬夜的时候想一想，换来这样憔悴的面容真的是你想要的吗？
至于运动，适当规律的运动可以改善皮肤的抗氧化防御系统，提升我们身体对氧化损伤的抵抗力。从这个角度来看，适量的运动本身就可以看做是一种抗氧化剂，是一种不花钱就能抗老的方法！快GET起来！
爱美、想变美是人的天性，但如果用错误的认识来护肤，不管你多努力保养，你的皮肤也不会因此变好。
所以在武装自己外表的同时，也不能忘了武装自己的大脑！
好了，今天就先讲到这里，希望今天的内容能帮到你。如果你觉得有用，也希望你能分享给更多朋友，加一君之后也会和大家分享更多有用的变美干货！
我是加一君，
跟着我，带你轻松变美。
了解更多护肤干货，
护肤不踩坑，指路——公号“久久基因”哦！
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