春季减肥 推荐3款牛奶减肥食谱
春季减肥 推荐3款牛奶减肥食谱。春季气候宜人是不错的减肥季节，那么，你找到适合自己的减肥方法了吗?说到减肥方法，很多人不能舍弃美食而减肥失败。牛奶是我们经常能吃到的一样营养品，其不能能滋补身体，还具有减肥的功效。下面就来介绍3款牛奶减肥食谱，让你减f,m食两不误。
春季减肥 推荐3款牛奶减肥食谱
牛奶减肥原理：
一、优质蛋白质
牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，含有较多维生素B族，具有美白养颜的作用，其消化率高达98%，帮助人体消化食物，降低脂肪，是美容纤体的好产品，也是减肥者的福音。
二、富含钙
钙(尤其是从奶制品中摄入的)有助于控制体重和脂肪。在不增加膳食总热量的前提下，增加膳食钙摄入量，可以显著减少人的体脂比例，减少发生肥胖的危险。反之，当膳食钙不足时，人体活*维生素D水平会自动提高，从而增加细胞间的钙含量，减少机体散热。同时，胰岛素释放增加，提高脂肪合成酶活*，减少脂肪分解。
如果要获得最佳的减脂效果，成年人的推荐量为800毫克，一般来说，每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙，再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶)，就可以达到这个水平。
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