神！站起来接也能抗疲惫
神！站起来接也能抗疲惫 微微健康 发布： 17:10:31 | : newvivi | 查看: 次 摘要： 很多人总是抱怨没有精神，无精打采，不知道精力从何而来，实在，饱满的精神来自于天天好的习惯的养成。 1、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误以为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，实在是不必要，也不太现实的。你只消花5分 很多人总是抱怨没有精神，无精打采，不知道精力从何而来，实在，饱满的精神来自于天天好的习惯的养成。 1、起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 很多人误以为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，实在是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 2、养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些 润滑剂 天天至少喝进往一升水，不过也不是多多益善。 3、讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精神抖擞得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 4、十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差未几用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 5、午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最轻易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢! 6、张驰结合 工作中碰到困难，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如往倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。