老人贫血要从饮食上改善
老人贫血要从饮食上改善 微微健康 发布： 17:07:11 | : 清夏 | 查看: 次 摘要： 当人进入老年的时候，身体的各个机能就会严重下降，再加上有些老人的子女常年在外，没有得到很好的照顾，特别是在饮食方面出现了很大的问题，导致了贫血这一疾病的形成。所以要重视起老年人的饮食，从根本上预防贫血。 当人进入老年的时候，身体的各个机能就会严重下降，再加上有些老人的子女常年在外，没有得到很好的照顾，特别是在饮食方面出现了很大的问题，导致了贫血这一疾病的形成。所以要重视起老年人的饮食，从根本上预防贫血。 1、食物多样，谷类为主。保证足够的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入量，多吃富含铁质的食物，如动物肝脏、黑木耳、芝麻酱、大枣、豆制品、绿叶蔬菜等。血红蛋白的主要成分是血红素和球蛋白。老年人在日常饮食中应摄入丰富的优良蛋白质食物，如瘦肉、蛋、乳、鱼虾、动物血、豆制品多吃蔬菜、水果和薯类。常吃奶类、等。 2、积极参加体育锻炼，增强食欲，避免偏食挑食。 3、不要过分节制饮食，及时纠正偏食，要吃平衡膳食。 4、患有老年人贫血在服用铁剂期间要忌饮茶水。宜饭后服用，需要用个月，贫血才能得纠正。 5、每日适当多喝水。少用煎、炸的食物。 现介绍如下膳食疗法，供贫血患者选用。 猪肝治贫血：猪肝100克，菠菜200克，红萝卜100克，加水炖熟，调味饮服。 黑豆红枣糯米粥：黑豆25克，红枣15枚，糯米50克。上述三者均有补血的功效，用文火煮成粥，另加红糖20克，调匀服食。 绿豆治贫血：绿豆25克、红枣10枚，红糖20克、绿豆在锅内煮开花，红枣煮熟、加糖食用。 此外，营养专家指出，老年人膳食须遵循以下原则： 1、多吃蔬菜、水果和薯类。专家指出，在蔬菜与水果的选择上应更加广泛，不同蔬菜水果所含营养成分不尽相同，但都具有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蔬菜的种类繁多，包括不少植物的叶、茎、茄果、鲜豆、食用菌类等皆可食用。薯类则有助抗癌。对牙齿不好的老人来说，可以选择把蔬菜水果榨成汁喝。 2、常吃奶类、豆类或其制品。可以每天喝一袋牛奶，奶糖不耐受者可改为喝豆浆。 3、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃牛羊肉等红肉，少吃带皮肉和荤油。 4、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重。 5、吃清淡少盐的膳食。宁可牺牲部分口感，也不可追求多盐多糖饮食。 6、尽量吃新鲜食物，不要将食物一再回炉进食。少食多餐，每日适当多喝水。 7、合理烹调。食物加工宜软而烂，应采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法，少用煎、炸。 养生的提醒：老人贫血吃什么好、不能吃什么，这些都要了解，好好照顾老人的饮食起居，多出去到户外走走锻炼身体，不仅能增强食欲，还能提高骨骼的造血功能，再加上合理的饮食习惯，从而远离贫血!想要知道更多关于贫血的知识，可以看看：贫血应该吃什么水果?