白癜风终于治好了 https://m-mip.39.net/nk/mip_4684514.html「本文来源：江苏新闻」东京奥运会已落下帷幕38金、32银、18铜参赛期间“零感染”中国奥运健儿满载荣誉，平安凯旋！8月9日我国东京奥运会体育代表团最后一批成员（共人）抵达北京至此中国体育代表团全体成员及相关工作人员已全部回国首批结束比赛的中国奥运健儿回国，图源：中国国际航空此前结束比赛的中国奥运健儿已分批回国在顺利完成海关卫生检疫后他们已分赴多个城市在酒店开始严格的隔离生活中国跳水队回国，图源：央视新闻隔离期间奥运健儿们在干啥？有人选择直播与网友互动感叹虽然要隔离21天但这期间都！不！用！训！练！不过不用训练不等于不锻炼深蹲、倒立、俯卧撑……酒店隔离锻炼模式已经开启↓↓羽毛球混双冠军组合成员王懿律对墙击球练习↓东京奥运会男子米混合泳冠军汪顺展示了无器材健身动作↓东京奥运会蹦床女子个人冠军朱雪莹的“室内迷你蹦床”↓男子举重61公斤级李发彬的“硬核”锻炼项目↓跳远选手方耀庆↓举重女子87公斤以上级冠军李雯雯表示自己会练一些“简单项目”（看起来不太简单）羽毛球女单冠军陈雨菲向大家介绍怎样在室内锻炼腹肌怎样在室内练习羽毛球步伐不但运动精神鼓舞人心运动员们健康的身材体态也让人向往只要想运动哪里都是健身房再也没有借口家里没有健身条件而整天坐着躺着了！实不相瞒自从奥运会开幕小编每天都在家坚持运动一小时出汗的感觉太棒了！如何科学地居家运动呢？在8月11日扬州新冠肺炎疫情防控新闻医院运动医学科主任费文勇曾有介绍：青少年可以选择强度偏大的运动，如跳绳、引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、原地高抬腿跑等；健康成年人可以选择平板支撑、健腹轮、哑铃操、靠墙深蹲、瑜伽等运动，保持肌肉强度和柔韧性；老年人则应选择强度较小的运动，如太极拳、八段锦、健身操等。运动前要适当热身，运动过程中要注意补充水分。一般剧烈运动时间控制在30分钟以内，舒缓的运动也尽量不要超过60分钟，以自身微微出汗为宜。普通人每周最好进行5次左右的规律运动为最佳频率。运动后大量出汗时，不宜立刻开启空调降温、或者调低空调，容易感冒或者造成肌肉痉挛，建议出汗后温水冲澡，及时更换衣物，既可以缓解肌肉紧张状态，也可减少感冒的发生。同时，注意休息和睡眠，充分的休息结合科学的运动才能保证我们身体的各项机能的平衡。没有哑铃、跳绳等健身器材？把家庭储备的生活物资用起来！赶快运动起来吧拥有健康的体魄是最好的本钱！综合/新华社央视新闻中国日报21世纪英文报江苏共青团扬州台常州台等