爱美之心人皆有之
尤其是女性，总是想尽方法来美容护肤，各种价格高昂的护肤品更不在话下，但是效果往往也不一定好。每个人的肤质不同，在选择护肤、食物时需要根据自己的肤质来选择，这样才能有更明显的作用。那么从饮食方面来如何养肤护肤呢？专家表示：女性想要养肤护肤可以通过饮食来调理。合理的饮食是可以帮助我们护肤的，那么，吃什么食物护肤呢?护肤小常识有哪些?下面就一起来看看吧。
女性护肤的饮食原则
每天足量饮水：要想肌肤水当当，除外在补水之外，内在补水也尤为重要，特别是在寒冷干燥的冬季。建议每日的饮水量不要低于毫升，这样才能保证肌肤从内到外都不缺水。
新鲜蔬果不能少：《中国居民膳食指南》推荐，成人每天新鲜蔬菜的摄入量应为克~克，水果的摄入量应为克~克。新鲜蔬果可以给我们的肌肤提供维生素C和其他维生素、矿物质，这都是肌肤年轻态的法宝。
女性护肤吃什么好？
西红柿
西红柿不仅味道鲜美，还含有非常丰富的维生素。日常多吃西红柿，能有效降低胆固醇的含量，同时还能避免出现贫血症状。西红柿中含有丰富的钾和镁，对扩张血管有很好的作用。日常多吃西红柿，女性皮肤将变得更加细腻光滑，减少皱纹的出现。
猕猴桃
猕猴桃对人的身体有很强的滋养功效，多吃能润燥、清热、利尿。由于猕猴桃的味道酸酸甜甜，含有丰富的营养物质，所以深受人们的喜爱。女性吃猕猴桃可抵抗身体中黑色素的生成，对减少皮肤色斑、暗沉有很好的作用。
苹果
每天一个苹果，不仅能增强身体抵抗力，还能有效地滋养皮肤。苹果中含有多种维生素和矿物质，其中的纤维能促进体内新陈代谢，帮助身体排除多余的*素和排泄物，对保养皮肤有良好的作用。
除此之外，女性还可以根据自己的肤质来选择其他利于护肤的食物。
女性5步护肤保养法
第一步，清洁（卸妆和洗脸）：
帮助我们温和并彻底去除脸上的化妆品、油脂和污垢。第二步，调整皮肤纹理（面膜）：
一周敷两次面膜，可帮助我们去除脸上的老死细胞。第三步，爽肤（保湿水）：
在帮助我们再一次深层清洁的同时，调整皮肤的PH值，起到补水和保湿的作用。
第四步，均衡滋润（乳液）：
帮助我们的肌肤达到水油平衡的状态。第五步，保护（隔离）：
隔离霜是护肤品，不是化妆品，它如同皮肤的小外套，可防止环境中的灰尘和空气中的污染物直接接触皮肤，起到保护皮肤的作用。它最棒的一点是可帮助我们遮盖瑕疵，修饰肤色。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇