欧巴备战指南
1饮食训练前不宜空腹，也不能吃太饱，日常饮食以清淡为主，不暴饮暴食，尤其晚餐严格控制主食的摄入，以达到控制体重的目的，体重越轻，对膝盖和身体的损伤越小，成绩也越好。2装备1.运动帽：遮阳+吸汗2.手机臂包或腰包：跑步时可以用来装手机APP推荐NIKE+RUNNING、Runtastic、咕咚运动。5.跑步腕表：记录速度、距离、心率等基本数据，还有虚拟伙伴、体能健康指标等高级功能3.其他配件，如护膝、护踝、绑腿、手套等，因天气、因人而异3训练方式1.循序渐进，每周的跑量比上周增加不超过10%2.劳逸结合，每周都要安排一天彻底休息3.多种跑步练习：长距离低速度跑增加耐力，交叉变速跑增加爆发力4护肤技巧1.户外训练：尤其要注意防晒和晒后修护，推荐佰草集防晒乳SPF30+PA++和佰草集晒后修复冰肌雪芙2.秋冬天跑步：户外温度和湿度都比较低，注意保湿补水，佰草集男士均衡保湿霜，质地清透弱油，很适合秋冬季节使用。同时，每周可通过1-2次面膜深度滋润，保持肌肤水分3.空气污染，雾霾天跑步，戴好运动口罩，涂抹隔离霜
李欧巴眼中的马拉松““这两年跑步的氛围越来越好，大家对于健康的向往和运动的热衷已经成为一种趋势。我预见在未来，除了跑步，骑自行车或铁人三项这样的运动将会在一线城市同样流行开来。跑步这项运动，也和我们上海家化伟大而平凡的企业使命不谋而合：帮助人们生活得更加健康、美丽和自信。跑起来，享受跑步的乐趣吧！”预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇